Лето в Техасе всегда ассоциируется с жаркими солнечными днями. Нам отовсюду советуют избегать солнца. Так ли это, и что такое на самом деле солнечное излучение?
Солнце представляет собой гигантский газовый шар, в недрах которого происходят термоядерные реакции. Как образно выражаются некоторые ученые, «Солнце – это огромный атомный реактор, находящийся на безопасном расстоянии от Земли».
До поверхности Земли от Солнца доходят: видимый свет, инфракрасное и ультрафиолетовое излучение.
ВИДИМЫЕ ЛУЧИ И ИНФРАКРАСНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ
Видимое излучение обеспечивает зрительное восприятие предметов. Оно воспринимается также поверхностью кожи. Воздействуя на неё, создается тепловой эффект, в избыточном количестве являясь причиной солнечных ожогов.
Инфракрасное излучение проникает в кожу на глубину от 0,1 до 10-12 миллиметров. При этом возникает выраженный тепловой эффект, расширяются кровеносные сосуды, усиливаются кожное дыхание и интенсивность кровообращения, стимулируется образование и всасывание биологически активных веществ.
Инфракрасное излучение ускоряет рассасывание гематом, улучшает общее и местное кровообращение. Под влиянием ИК лучей изменяется чувствительность кожи, повышается тактильная, снижается болевая. Болеутоляющее действие ИК лучей обусловлено снижением чувствительности рецептов, понижением мышечного тонуса, снятием спазма.
Инфракрасное излучение стимулирует процессы регенерации в очаге воспаления и может быть наиболее эффективно использовано на заключительных стадиях воспалительного процесса. Напротив, в острую фазу воспаления инфракрасное излучение может вызвать пассивную застойную гиперемию и усилить болевые ощущения.
Основными заболеваниями, при которых врачи рекомендуют дозированное лечебное ИК излучение, это подострые и хронические негнойные воспалительные заболевания внутренних органов, бронхит, трахеит, пневмонии, ринит, гастрит, холецистит. Заболевания опорно-двигательного аппарата: артрит, остеоартрозы, миозит. Заболевания нервной периферической системы: невриты, невралгии, радикулиты, плексит. Ожоги, отморожения, вяло заживающие раны и трофические язвы. Однако нельзя забывать и о противопоказаниях, таких как опухоли, острые воспалительные процессы и хронические воспалительные процессы в стадии обострения, кровотечения, гипертоническая болезнь III стадии, недостаточность кровообращения II-III стадии, выраженный атеросклероз, активные формы туберкулеза и др.
УЛЬТРАФИОЛЕТОВОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ
Биологически наиболее активной частью солнечного спектра является ультрафиолетовое излучение. Ультрафиолетовые лучи обладают более короткой длиной волны, чем лучи видимого света. Общее положительное влияние на здоровье оказывает средневолновая часть УФ. Под её влиянием в коже образуются биологически активные соединения, стимулирующие вегетативную нервную систему, восстановительные процессы в поврежденных тканях, усиливающие образование гемоглобина, антител, защитных клеток крови, рост волос, ногтей, костной ткани, уменьшается чувствительность организма к действию токсических веществ, ускоряются общие процессы восстановления и выздоровления.
Витаминообразующее влияние УФИ прежде всего связано с его влиянием на синтез витамина Д (кальциферола). Наличие этого витамина необходимо для поддержания постоянного уровня кальция в крови. При недостатке кальция в крови, он «вымывается» из костной ткани, приводя к её истончению (остеопорозу). У детей может возникнуть рахит, в дальнейшем приводящий к тяжелым деформациям скелета и другим неблагоприятным последствиям. Обеспечить организм витамином Д только за счет продуктов питания трудно, поскольку даже в основных пищевых источниках его относительно мало. Так, желток куриного яйца содержит 3-8 мкг витамина Д, стакан молока – примерно 0,5 мкг, 1 грамм рыбьего жира – 3-4 мкг. В большинстве других продуктов повседневного питания содержание витамина Д еще ниже. Помочь в этой ситуации способно Солнце, его ультрафиолетовая составляющая.
В коже человека содержится химический предшественник витамина Д – дегидрохолестерин. Под действием ультрафиолетового излучения он преобразуется в витамин Д (кальциферол), компенсируя его «недопоставку» за счет продуктов питания. Кроме участия в кальциевом обмене, витамин Д необходим для работы эндокринных органов – щитовидной и паращитовидной желез, надпочечников, гипофиза, и обмена холестерина, поддерживает функции иммунной системы; обладает антиоксидантной активностью.
Еще один интересный факт выяснили ученые из Гарвардской медицинской школы. Чем меньше солнца, тем тяжелее течение астмы. В ходе исследования они сравнили концентрацию витамина D и функцию легких у 616 детей, страдающих бронхиальной астмой. Оказалось, что чем ниже уровень витамина, тем чаще дети попадали в больницу с обострением заболевания. Также у них была более выражена реакция на различные аллергены – от пыльцы до пылевых клещей. «90% витамина D синтезируется под действием ультрафиолета, поэтому астматикам очень полезны прогулки под солнечными лучами в безопасные часы», – советуют ученые.
Ультрафиолетовому излучению присуще и дезинфицирующее (бактерицидное) действие. Это облучение губительно действует на большинство видов патогенных бактерий, на многие вирусы и грибы, и потому, широко используется для обеззараживания воздуха операционных и других больничных помещений, а также в лечебной практике.
СОЛНЦЕ И НАШЕ НАСТРОЕНИЕ
Кроме вышеперечисленного, солнечные лучи стимулируют продукцию специальных веществ – эндорфинов, которые поднимают уровень настроения и в целом положительно влияют на эмоциональное состояние. Дефицит природной солнечной радиации (в связи с климатическими условиями, возрастом, различными заболеваниями, вынужденным длительным пребыванием в замкнутых помещениях) сопряжен с неблагоприятными последствиями. Он пагубно влияет на общее самочувствие человека, его нервно-психический тонус, снижает умственную и физическую работоспособность, сопротивляемость к инфекционным и другим заболеваниям, усиливает опасность переломов и других поражений опорно-двигательного аппарата, замедляет выздоровление и восстановительные процессы.
Нехватка солнечного света сокращает жизнь, – уверены ученые из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна (США). Благодаря их исследованиям стало ясно, что люди с самой низкой концентрацией витамина D в крови рискуют умереть раньше других. Риск ранней смерти для них выше на 26%. Как считают ученые, недостаток витамина D способствует подъему артериального давления, нарушает обмен сахара, вызывает склонность к ожирению. «Витамин Д можно получить и из пищи, но лучшим средством для синтеза витамина являются солнечные ванны», – уверены ученые.
ЗАГАР – ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА
И все же, в условиях современной жизни, большая опасность для здоровья человека кроется не в недостаточном, а в избыточном солнечном облучении. Многие люди злоупотребляют им, в погоне за косметическим эффектом.
Специальные медицинские исследования однозначно выявили, что подобная неосмотрительность может иметь весьма пагубные последствия. Среди них – более высокий уровень злокачественных новообразований кожи (а по мнению отдельных ученых – и некоторых других органов) в регионах с высоким уровнем солнечной радиации, обострения и ухудшение течения сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний (в частности диабета), болезни глаз и др.
Из вышесказанного ясно, что для здорового организма умеренное воздействие солнечных лучей очень даже полезно. Вместе с тем, излишек солнца может причинить значительный вред, в том числе, ультрафиолет способен ускорить преждевременное старение кожи.
Загар – это ничто иное, как находящаяся в коже защита от солнца, которой располагает человеческое тело. Кожа, ставшая в результате загара темной, является надежной защитой от солнечных лучей. Следует, однако, заметить, что оздоровительное воздействие УФ излучения вовсе не обязательно требует манифестного подтверждения в виде интенсивного загара. Такое воздействие проявляется и в дозах облучения, значительно меньших «загарных».
УФ лучи действуют на человека постоянно в течение всего года и активирует пигмент меланин, уже имеющийся в клетках верхнего слоя кожи. Это обуславливает загар, который появляется быстро, но также быстро исчезает. Кроме этого, УФ лучи способны проникать в глубокие слои кожи, повреждать ДНК и нарушать ее синтез, «разрушать» соединительную ткань, коллагеновые и эластиновые волокна, усиливать такие кожные реакции, как фототоксичность и фотоаллергия. Как следствие, кожа постепенно теряет эластичность и приобретает морщины.
Кроме того, по данным последних научных исследований они могут повышать вероятность развития рака кожи. Механизмы этого явления до конца не ясны, однако наиболее популярные гипотезы полагают, что УФ вызывает окислительный стресс в коже. Поэтому о его действии нужно не просто знать, но и все время помнить.
Избыточное действие солнечных лучей может привести к солнечному ожогу. Высокие дозы ультрафиолета губительны для большинства клеток эпидермиса, а уцелевшие клетки оказываются повреждены. Сильный загар может оставлять на коже болезненные пузыри и пятна белого цвета, новая кожа на месте которых лишена защиты и более чувствительна к повреждению ультрафиолетом.
Небольшой процент населения обладает особенностью очень остро реагировать на ультрафиолетовое излучение. Даже минимальной дозы ультрафиолетового излучения достаточно для запуска у них аллергических реакций, приводящих к быстрому и сильному солнечному ожогу.
Фотосенсибилизация (фотоаллергия) часто связывается с использованием некоторых медикаментов, включая некоторые нестероидные противовоспалительные препараты, болеутоляющие средства, транквилизаторы, пероральные противодиабетические средства, антибиотики и антидепрессанты. Кое-какие пищевые и косметические продукты, такие как парфюмерия или мыла могут также содержать увеличивающие чувствительность к ультрафиолету.
ПРАВИЛА ЗАГАРА
В наших широтах профилактический эффект солнечной радиации достигается уже через 10 минут открытого солнечного облучения, либо в солнечный день в затененном месте через 20 минут. Лучше всего солнечные ванны принимать в утренние часы, когда тепловой эффект ниже.
К тому же утром воздух чище, содержание положительно действующих аэроионов выше (особенно у водных поверхностей). В любом случае легкий головной убор и хорошие солнцезащитные очки – обязательные атрибуты пребывания на солнце.
Дети младше трех лет не должны находиться под прямыми солнечными лучами. В детской коже еще недостаточно клеток, образующих пигмент – меланин, и роговой слой эпидермиса у них почти в два раза тоньше, чем у взрослых; таким образом, ультрафиолетовые лучи проникают глубже в кожу, вызывая появление ожогов и увеличивая риск развития рака кожи.
Если у вас чувствительная кожа, можно загорать в тени. Около 65% ультрафиолетовых лучей все равно достигнут вашей кожи, и вы получите мягкий загар. Помните, что даже одежда не может нас полностью защитить. Сухой хлопок пропускает от 10% до 20% УФ лучей, а влажный – еще больше.
Вода отражает только 5% солнечных лучей, песок – 20%. После плавания необходимо тщательно вытереть кожу; каждая маленькая капля воды может подействовать, как увеличительное стекло, усиливая действие солнца и вызывая более сильный ожог.
Защитить себя от солнечных лучей не очень сложно. Для этого совсем не обязательно всю жизнь проводить в тени. Просто следует соблюдать несколько простых правил:
- не оставаться на солнце слишком долгое время;
- избегать часов максимальной солнечной активности (с 11 утра до 5 вечера);
- использовать достаточное количество жидкости для профилактики обезвоживания организма;
- использовать антиоксидантные средства в период максимального пребывания на солнце;
- регулярно наносить на кожу солнцезащитные средства.
